Секреты здоровья суставов

Полезная информация в статье: "Секреты здоровья суставов" написанная на основе компетентных источников.

Болезни суставов. Помоги себе сам.

Болезни суставов.

Друзья- в этой статье расскажу Вам о болезни суставов и что необходимо предпринять. Я сам не по наслышке знаю что такое Болезни суставов. Помоги себе сам, ведь Ваше здоровье в Ваших руках. Долгое время мне доводилось сталкиваться с людьми у которых были подобные проблемы. Ну все думали тогда, и многие думают сейчас, что само собой все рассосется. Как показывают наблюдения и практика, ничего само собой не рассасывается, так как люди не серьезно относятся к данному виду заболеваний, а зря. Вот небольшой перечень болезни суставов которые неминуемо приведут к инвалидности, к обездвиживанию и как результат летальный исход. Я не пугаю, и как не печально, но это факт. Артрит, Подагра, Ревматоидный артрит, Артроз , Остеоартроз, Ревматизм, различные ушибы, травмы, физическая перегрузка суставов. Вот скажите Вам это надо? Правильно, никому это не надо, а следовательно нажмите на картинку, там продукты для программы Гибкие суставы.

Что необходимо суставам?

При лечении этих заболеваний важная роль отводится приему хондропротекторов. Вот скажите мне «Может лучше предупредить заболевание?» Мама моя болела, и что интересно все эти диклофенаки, различные мази, нимесил, найз и конечный преднизолон не могли спасти ее. Печально, факт остается фактом. Что делать спросите Вы? 1. Правильное питание.(овощи, фрукты, побольше каш из цельнозерновых круп, творог, желатин, холодец, отказаться от курения, горячительных напитков). Есть много народных средств глинолечение, лечение активированным углем, народные мази, и не все способны облегчить страдания. Что бы избавить себя от ощущения дискомфорта в суставах достаточно снизить физические нагрузки. Бег трусцой, йога, плавание, утренняя зарядка вряд ли повредят суставам.

Новая программа для суставов.

Я так же мучился с тазобедренным, коленным, локтевым суставами, болело плечо, казалось не будет конца и края. С Сибирским здоровьем я помог и своим суставам и себе. Теперь я работаю с продуктами Сибирского здоровья, составляю программы, помогаю людям. Предлагаю ознакомится с новым продуктом 3D CUBE для суставов. Это Эффективная новинка.
Мощные хондропротекторы с омега-3 ПНЖК, природными маслами, витаминами Е, D для максимальной двигательной активности и легкости движений. СОСТАВ ЗДЕСЬ Нажмите на картинку вы ознакомитесь с составом и свойствами данного продукта. Скажу сразу — это мощнейший продукт который даст вам почувствовать, что жизнь прекрасна. Будьте здоровы. Понравилась статья? Подписывайтесь на мой сайт, что бы быть в курсе. Не знаете как заказать продукт? Пишите в комментариях или в любой из групп Секреты здоровья в ВК,ОК. С Уважением Ваш Друг! ЗДЕСЬ моя история

Источник: http://sekretzdorovay.ru/glavnaya/zdorovay/bolezni-sustavov-pomogi-sebe-sam

Здоровье суставов

Здоровье суставов – это свобода движения. К сожалению, около 40% молодых и активных людей после 35–40 лет страдают от заболеваний суставов и позвоночника. Неутешительная статистика сообщает о распространении этой «эпидемии» у 80% и более людей после 60 лет. Причины этого различны. От малоподвижного образа жизни до генетических факторов и физиологического старения. Также профессиональный спорт является одной из причин обращения молодых людей к врачам с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Вспомните себя в детстве. Легкость в теле, свобода движений. Как будто летаешь. Хочется бегать, прыгать, карабкаться на деревья, преодолевать препятствия. Ты полностью владеешь своим телом и не ощущаешь дискомфорта. Но с годами вместо легкости и подвижности многие начинают испытывать неприятные болезненные ощущения в спине, коленях, локтях, пальцах. Становится трудно наклоняться, подниматься по лестнице вверх, сгибать пальцы, приседать или вставать. Любое движение становится не в радость, болезни суставов одолевают нас.

Строение сустава

Чтобы разобраться, почему это происходит, рассмотрим в общих чертах строение сустава, который служит для соединения всех костей скелета и обеспечивает нашему телу подвижность. В среднем в организме человека до 200 суставов. Их можно сравнить с шарнирами, которые превосходят все рукотворные механические аналоги. Созданные природой шарниры намного долговечнее и прочнее.

Самый важный компонент сустава – хрящ, обеспечивающий прочность, упругость, эластичность, в том числе при повышенных нагрузках. По строению хрящ подобен губке. Хрящевая ткань состоит на 70–80% из воды, органические вещества составляют 10–15%, минеральные соли – 4–7%. Напоминает гель по консистенции.

Хрящевая ткань суставов

Основными составляющими хрящевой ткани являются глюкозамин, хондроитин и коллаген. Для уменьшения трения суставных поверхностей при движении хрящевая ткань должна быть эластичной и насыщенной влагой. Именно глюкозамин и хондроитин способствуют тому, что хрящ при сгибании и разгибании сустава насыщается жидкостью, окружающей его.

Роль коллагена проявляется в обеспечении прочности и целостности хрящевой ткани независимо от нагрузок. Для наглядности коллагеновые волокна в структуре хрящевой ткани можно сравнить с прочными стальными пружинами в ортопедическом матрасе хорошего качества. Недостаток коллагена («пружин») ведет к быстрому разрушению хрящевой ткани.

Лечение суставов

Как вылечить суставы? Как обеспечить здоровье суставов? Какие средства наиболее эффективны? Ответы на эти вопросы волнуют многих. Современная медицина с ее возможностями предлагает широкий спектр методов лечения. Делая выбор, необходимо помнить о комплексном подходе при консервативном лечении. Первыми шагами на пути к излечению и в качестве профилактики должны быть следующие действия:

  • при избыточном весе избавиться от лишних килограммов, тем самым снижая нагрузку на суставы;
  • больше двигаться (движение – это долголетие суставов);
  • носить удобную обувь с правильной подошвой, а также удобную одежду;
  • избегать слишком жаркой и холодной погоды (пагубно действует на суставы);
  • не допускать инфекций различного характера (например, хламидии могут спровоцировать возникновение артрита);
  • уменьшить потребление кофе (пагубно влияет на суставы употребление более 3–х чашек в день);
  • иметь в аптечке противовоспалительные гели, кремы, мази;
  • очень полезно заняться плаванием.

Наряду с этим важно применение медикаментозных лекарственных препаратов.

Препараты и средства для лечения суставов

Для профилактики и в комплексном лечении заболеваний суставов врачи единодушно рекомендуют хондропротекторы , так называемые «защитники» суставов. При болях в суставах эти препараты способны устранить именно причину, стимулируя восстановительные процессы в хрящевой ткани. Происходит взаимное усиление действий коллагена, глюкозамина, хондроитина, что способствует эффективности и убыстрению процесса возобновления функций сустава.

Существуют как медикаментозные препараты с данными компонентами в составе (выпускаются в основном в Европе), так и биологически активные добавки и специализированное спортивное питание (производятся чаще в США).

Читайте так же:  Болят суставы ладони рук

На российском рынке хорошо зарекомендовал себя препарат Глюкозамин Плас производства компании «Nutricare International» (США). Глюкозамин в составе биологически активной добавки помогает организму справиться с недостаточной выработкой собственного глюкозамина, таким образом, препятствуя «стиранию» и разрушению суставов, развитию артроза и артрита. Глюкозамин и хондроитин стимулируют восстановление хрящевых поверхностей, замедляют процесс дегенеративных изменений в суставах, характерный для стареющего организма. Кроме этого, структура хряща становится прочнее и стабильнее при любых повышенных нагрузках.

В состав препарата Глюкозамин–Плас также входит природный экстракт корней куркумы длинной, который оказывает антиоксидантное, противовоспалительное, противомикробное, антиаллергическое, детоксикационное, желчегонное действия.

Больше о том как лечить суставы продуктами пчеловодства смотрите на видео.

Источник: http://shop-argo.ru/bolezni-sustavov-kak-izbezhat-sekrety-zdorovja-sustavov.html

Секреты здоровья суставов и позвоночника

Всем привет! Тысячи и сотни людей каждый день страдают от болей в спине, суставах и позвоночнике. Вас, как и их мучают головные боли и головокружение, боли в ногах, руках пояснице? Вы устали бороться с болезнями опорно-двигательного аппарата? Не знаете, как избавиться от остеохондроза? Вам поможет практический видеокурс «Секреты здоровья суставов и позвоночника».

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – это распространенное заболевание, поражающее межпозвоночные хрящи и диски. Выделяют поясничный, грудной и шейный остеохондроз. Чаще всего страдают межпозвоночные диски. Во мире около 70% взрослого населения страдают от этого недуга. Может проявляться и в детском возрасте.

Причины, по которым поражаются межпозвоночные хрящи и диски, до сих пор не изучены до конца. Но самыми распространенными из них являются:

  • Генетическая (наследственная) предрасположенность
  • Инфекционные заболевания
  • Нарушение обмена веществ
  • Неправильное питание
  • Избыточный вес
  • Травмы позвоночника
  • Возрастные изменения
  • Малоподвижный образ жизни
  • Неблагоприятная экологическая среда
  • Искривление позвоночника, нарушение осанки
  • Чрезмерные физические нагрузки
  • Неудобные позы в течение длительного времени
  • Перегрузки позвоночника в результате ношения каблуков и неудобной обуви и беременности
  • Курение
  • Подъем тяжестей, частые изменения положения туловища
  • Резкое прекращение тренировок
  • Стрессовые ситуации, нервное перенапряжение

Рецепты, как избавиться от остеохондроза:

  1. Вакуумные банки. Всем известный «бабушкин» метод, который быстро и эффективно снимет боль в позвоночнике
  2. Горчичная ванна. Перед сном приготовьте расслабляющую ванну: 150-200 грамм сухой горчицы разведите в горячей водой в небольшой посуде до однородной массы, затем влейте полученную массу в ванну с теплой водой. Опуститесь в воду на 20 мин, затем оденьте махровый халат и шерстяные носки или заберитесь под теплое одеяло
  3. Обертывание. Разложите шерстяное одеяло на полу, на него полиэтилен, на него простынь, смоченную в прохладной воде, разденьтесь и лягте. Попросите близких завернуть вас, чтобы осталась только голова. В течение часа полежите в таком положении, затем примите теплый душ, после которого лягте отдыхать. Применяйте 1 раз в месяц
  4. Растирания. Больные места разогрейте каленой солью, а затем разотрите мазью, которую несложно приготовить: в равных пропорциях смешайте растопленный свиной жир, пихтовое масло и скипидар
  5. Травяной настой. В равных пропорциях смешайте траву фиалки трехцветной, стручки фасоли, кукурузные рыльца, листья толокнянки и березовые почки. Одну столовую ложку сбора трав залейте 250 мл кипятка, дайте отстояться. Принимайте по 2 ст ложки 3 раза в день в течение 2-х месяцев

Упражнения при остеохондрозе:

  1. Лежа на спине (исходное положение), вытяните ноги, выпрямив ступни и колени и одновременно вытянув руки и пальцы над головой, потянитесь. Расслабьтесь, опустите руки. Дыхание свободное, темп медленный, 3-4 подхода
  2. Примите исходное положение. На вдохе поднимите голову и склоните ее к груди, руки вытяните перед собой, приподнимите, а затем вытяните ноги, продержитесь около 7-10 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь, 3 подхода
  3. Лежа на спине, одну руку положите на живот, а вторую на грудь, на вдохе выпятите живот, а на выдохе максимально втяните, темп медленный, 3-4 подхода
  4. Вернитесь в исходное положение, сплетите пальцы рук и положите их на затылок, прижав к полу локти и лопатки. Чуть приподнимите правую ногу и занесите над левой, одновременно поворачивая голову и корпус направо. Затем тоже самое левой ногой, По 2 подхода в каждую из сторон
  5. Лежа на спине, ноги согните в коленях, руки расположите вдоль туловища, таз медленно приподнимите над полом полумостиком. Продержитесь 7-10 сек, медленно примите исходное положение. 5-6 подходов

Еще больше о причинах остеохондроза, о методах его лечения, еще больше рецептов и эффективных упражнений вы узнаете из видеокурса Марины Авшаровой «Секреты здоровья суставов и позвоночника». Это уникальная методика восстановления опорно-двигательного аппарата, которая поможет вернуть молодость и здоровье вашим суставам без сложных процедур, операций и медикаментов.

Этот видеокурс – это симбиоз современных и древних методик лечения спины и суставов. Вы научитесь совершать простые действия, которые помогут вам избавиться от сильных болей в шее, руках, ногах, спине. Сможете корректировать свое здоровье при помощи воды и еды, правильно выбирать и готовить обычные продукты, чтобы они стали вашим лекарством

Курс «Секреты здоровья суставов и позвоночника» научит вас самостоятельно разрабатывать свой позвоночник, реанимировать подвижность суставов, не пользуясь помощью мануальных терапевтов и массажистов.

А что о курсе думаете вы? Вас мучают боли в суставах? Как с этим боретесь вы? Поделитесь рецептом своего здоровья. Успехов!

Источник: http://postfaktor.ru/zdorove/zdorovya-sustavov.html

Семь секретов – о том, как избавиться от боли в суставах

Известно, что легче предотвратить проблему, чем потом бороться с ее последствиями. Это касается и болезни суставов.

Сустав – это соединения костей скелета, обладающих подвижными свойствами и расположенных на небольшом расстоянии друг от друга. Эти кости покрыты оболочкой, называемой синовиальной, и заключены в суставную сумку. Их сгибание, отведение и вращение, делающиеся в процессе жизни человеком, происходят с помощью мышц.

Мы расскажем о 7 эффективных приемах и 7 продуктах Арго, позволяющих позаботиться о здоровье суставов.

Снять воспаление и боли в суставах

Свобода движений при заболеваниях суставов невозможна при их воспалительных процессах и болевых ощущениях. Поэтому первое, что необходимо предпринять, чтобы лечение суставов было эффективным – убрать воспаление и устранить боль.

Обеспечить это сможет Крем-бальзам Артро-хвоя, в состав которого входят натуральные компоненты, оказывающие в совокупности положительное влияние на хрящевую ткань.

Заботимся о смазке – и боли в суставах ног пройдут

Полость суставов заполняет слегка желтоватая или прозрачная синовиальная масса, которая имеет свойство, при малой или чрезмерной физической нагрузке, выделяться недостаточно. Это, в свою очередь, может привести к ухудшению скольжения суставного хряща, поскрипыванию в этой области и, соответственно, боли в суставах. Чтобы этого избежать, важно питать организм полиненасыщенными кислотами Омега-3.

Читайте так же:  Жить здорово коленные суставы

Источником этих полезных веществ являются: рыба, масло грецкого ореха, бобовые, зелень, соевое молоко, капуста и Масло Богатырское. Все это однозначно кладезь жирных кислот, которые так необходимы для здоровья суставов, поэтому такие продукты особенно рекомендуется применять детям и беременным. Однако и другие указанные масла принесут немало пользы, например, помогут похудеть, улучшить обмен веществ и снизить риск развития инсульта на 40 %.

От боли в коленях или локтях, укрепляйте кости

При болезни суставов немаловажно и укреплять кости, чему никак не способствуют алкоголь, газированные напитки и другие вредные продукты, которые выводят кальций из состава костной ткани. Это приводит к хрупкости костей и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Поэтому нужно употреблять в пищу продукты богатые кальцием – рыбу, молоко, кефир, творог, сою, орехи, а также зерновые. В этом плане нелегко приходится веганам или людям с непереносимостью лактозы, которые не употребляют животную пищу и чьи кости, если не принимать дополнительно кальциевый комплекс, могут стать ломкими, ослабеть.

Чтобы этого не случилось, рекомендуется снабжать свой организм препаратом Токсидонт-май с витамином D3 и биодоступный кальций.

Разгружайте суставы при артрозе

Проблемы с суставами могут возникать и в случае неправильного поднятия тяжестей. Врачи рекомендуют поднимать их в следующем порядке: присесть, прижать к груди, и только потом с прямой спиной поднять тяжелую вещь.

Но если все же после таких упражнений вас начала тревожить боль в суставах, то устранить ее поможет Остео Каль с глюкозамином, растительный препарат для восстановления после травм и растяжек. Особо полезным это средство будет при занятиях спортом и для тех, кто ведет активный образ жизни, так как оно укрепляет хрящи и связки, что сводит на нет вероятность получения травмы.

Используйте специальные стельки

Нередко людей, страдающих артрозом или артритом, беспокоят отечность ног и мышечные боли. В этом случае как никогда кстати будут Стельки-Скороход Ляпко, положительные свойства которых проверены в стенах научных лабораторий.

Там же получены результаты их положительного влияния на организм человека, в частности того, что они делают лечение артрита гораздо эффективнее. Так эти стельки, не имеющие аналогов, помогают при мигрени, бессоннице, повышенном холестерине и болях, вызванных радикулитом и остеохондрозом. И это далеко не все области применения, где Стельки-Скороход Ляпко окажутся весьма полезными!

Они также эффективны при отечности ног и радикулитных болях. Стельки оказывают на организм очень разнообразное и многоплановое действие, и потому всех их положительных свойств так сразу и не перечислишь. Но одно можно сказать однозначно, они действительно незаменимы при избыточном весе, так как способствуют улучшению обмена веществ.

Похудейте – и лечение остеоартроза станет легче

Среди причин заболевания суставов следует выделить и лишний вес. Чтобы распрощаться с ненавистными килограммами, во избежание травм, нужно прибегнуть, помимо диеты, к физическим упражнениям, только нетяжелым.

Так, людям с болезнями суставов врачи не советуют бегать, чтобы не допустить на них нагрузки. Вместо этого лучше записаться в секцию плавания или заниматься на тренажере-эллипсоиде. Если травм все же не удалось избежать или после тренировки вас начала беспокоить боль в суставах, то устранить ее можно с помощью натурального противовоспалительного крема с экстрактом сабельника Эсобел.

Повышайте тонус, чтобы не беспокоила боль в коленном суставе

Крепкие мышцы – неотъемлемая составляющая здоровых суставов, и потому так важно уделять внимание мускулатуре, ее наращиванию. Укрепить мышцы тела и поддерживать их в тонусе можно с помощью легких упражнений, которые удобно выполнять даже на рабочем месте.

Для поддержания тонуса мышц также важно улучшать кровообращение в хрящевой ткани сустава, что поможет сделать Кедровая Сила Активная – растительный комплекс для лечения заболевания опорно-двигательного аппарата. Это средство отлично снимает воспаление и обезболивает, избавляет людей с болезнями суставов от этих проблем.

Подарите себе свободу движений!

Аппликатор Ляпко Стелька-скороход рекомендован к применению при ортопедических патологиях, заболеваниях сосудов, таких как варикоз, гипертония и гипотония, неврологических расстройствах, заболеваниях органов дыхания, мочеполовой системы, ЖКТ. В области акушерства при угрозе срыва беременности, стимуляции и снижения болевых ощущений в родовой деятельности, реабилитации после родов.

Форма изготовления: аппликатор представляет собой эластичную резиновую пластину в форме стельки c закрепленными на ней иглами из необходимых для организма металлов: цинка, меди, железа, никеля и серебра.

Крем оказывает противовоспалительное, обезболивающее и противоотечное действие. Благодаря благотворному действию экстракта сабельника активизируется процесс регенерации хрящевой ткани в очаге поражения, что позволяет восстанавливать нарушенную структуру суставной поверхности и подвижность суставов, рассасывать имеющиеся спайки и не давать образовываться новым. Крем показан при проблемах с суставами, при остеохондрозе, при артрозах и артритах, при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата для профилактики и лечения.

Артро-хвоя применяется при нарушениях в опорно-двигательном аппарате, особенно эффективен крем при заболеваниях суставов, может использоваться для лечения бронхита и других ЛОР-заболеваний. Имеет противовоспалительный, обезболивающий и разогревающий эффекты. Компоненты пихтового крема с сабельником эффективно расширяют сосуды и улучшают микроциркуляцию крови.

Масло Богатырское благоприятно влияет на состояние костно-мышечной системы, опорно-двигательного аппарата. В масле Богатырском использована композиция подсолнечного, льняного, горчичного, кунжутного масел. Особенно полезно применение в период роста человека. Способствует гармоничному физическому развитию, повышает работоспособность и тонус организма.

Остео Каль с глюказамином в капсулах – источник кальция и глюкозамина. Восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата и предупреждает заболевания суставных тканей. Биологически активная добавка из натуральных компонентов имеет многоплановое воздействие на состояние суставов и костей.

Белково-витаминный продукт «Кедровая сила Активная» является источником полноценного растительного белка в концентрированном виде с высоким содержанием «дефицитных» аминокислот – аргинина, лизина, метионина, изолейцина, триптофана. Продукт способствует укреплению связок и мышечной ткани, улучшает подвижность и эластичность суставов, снижает воспаления и снимает боли.

Источник: http://shop-argo.ru/sem-sekretov—o-tom-kak-izbavitsja-ot-boli-v-sustavah.html

Секреты здоровья позвоночника и суставов

Человек годами перегружает свой позвоночник, буквально истязает суставы, а потом уже к середине жизни сталкивается с многочисленными заболеваниями.

Остеохондроз, грыжи, искривление позвоночника, артрозы и другие болезни набрасываются на человека, полностью меняя привычный ход жизни.

Читайте так же:  Болезни суставов локтей симптомы лечение

К сожалению, считается, что возрастных изменений избежать нельзя, что проблемы придут в любом случае.

На самом деле существуют секреты здоровья позвоночника и суставов, которые помогают надолго отодвинуть приход многих патологических изменений в организме.

Что полезно для спины

Постепенно привычка сутулиться закрепляется – и начинаются проблемы с позвоночником.

Здоровье спины обеспечивают:

  • Правильная осанка.
  • Сбалансированное питание.
  • Выполнение упражнений.
  • Полноценный отдых на ровной поверхности.
  • Отсутствие перегрузок и резких движений.

У детей необходимо с самого раннего детства вырабатывать привычку держать спину ровно при любых обстоятельствах.

Если ребенок не может контролировать себя самостоятельно, ему может помочь специальный корсет. Его подбирают с учетом массы тела, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Для взрослых также существуют подобные приспособления, но найти их сложнее. Зато достаточно поносить такой корсет некоторое время, как от сутулости удается избавиться.

Сбалансированное питание обязательно должно включать морепродукты, качественный сыр, молоко и творог, а также орехи. Данные продукты позволяют укреплять кости и суставы изнутри, принося порции кальция и других полезных веществ.

Если сочетать такой грамотный рацион с выполнением упражнений, то удастся добиться блестящих результатов.

Если человек действительно мечтает укрепить свой позвоночник, ему стоит обратить внимание на плавание и на восточные танцы.

Плавание позволяет расслабиться, снять напряжение со всех мышц и получить дозированную физическую нагрузку. В процессе движения позвоночнику не приходится нести на себе всю массу, что значительно разгружает его.

Восточные танцы помогают разработать позвоночник и другие суставы за счет плавности движений, легких и деликатных переходов. Также можно выполнять специальные упражнения для позвоночника, но к их выбору необходимо относиться с максимальной осторожностью.

Что полезно есть для костей и суставов

В рационе необходимо соблюдать разумный баланс белков, жиров и углеводов.

Основной упор необходимо делать на овощи, которые дают огромное количество витаминов.

Для позвоночника обязательно вводить в свой привычный рацион:

Фосфор содержится преимущественно в морской рыбе, которую лучше всего употреблять каждый день в небольших количествах.

Кальция больше всего обнаруживается в твердом сыре, который можно добавлять в бутерброды или некоторые блюда. Также отличной альтернативой сыру становится молоко, которого достаточно всего двух стаканов в день.

Такая порция полностью удовлетворяет все потребности организма в кальции на целые сутки.

Однако при поглощении сыров и рыбы стоит соблюдать разумные рамки, так как чрезмерное употребление белковой пищи способно привести к набору веса. Избыточный же вес оказывает давление на позвоночник и суставы, что здоровья явно не прибавит.

Лечебная физкультура

Если проблемы со здоровьем уже возникли, то лечебная физкультура проводится под контролем специалиста.


Он подберет такие упражнения, которые будут отличаться безопасностью и результативностью.

Из профилактических соображений можно выполнять любые упражнения, из предложенных далее. Их можно чередовать, комбинировать или выполнять все, одно за другим. Каждый человек легко подберет свой вариант, который идеально подойдет ему и по нагрузке, и по временным затратам.

Суставная разминка

Ее используют спортсмены, танцоры, но можно заменить ей обычную зарядку.

Отнимает данное упражнение не более 15 минут вашего времени, но позволяет настроить весь организм на движение.

Для его выполнения человек принимает удобную позу – и начинает прорабатывать сустав за суставом. Для этого необходимо просто выполнять вращательные движения, которые переходят от шеи к суставам рук, а заканчивается все обычно на голеностопном суставе.

Жгонка

Во время изготовления валенок использовался особый стержень, на который наматывается шерсть. Его называли жгоном, а упражнение немного напоминает процесс наматывания шерсти.

Только в качестве жгона используется собственный позвоночник, который и необходимо хорошо размять.

Человек становится на ровную поверхность с расставленными ногами, а рукам позволяет спокойно свисать вдоль туловища. После этого совершаются вращательные движения влево и вправо, что позволяет позвоночнику немного растянуться.

Восточные оздоровительные практики

Для укрепления здоровья часто используется упражнения из йоги и цигун.

На освоение даже основ этих практик потребуется много времени, но зато результат превзойдет любые ожидания.

Однако постигать секреты такого искусства лучше под наблюдение настоящего мастера, который покажет правильную методику выполнения упражнений.

Просто при самостоятельных экспериментах человек может получить серьезную травму, а вместо пользы нанесет огромный вред своему телу. Из-за этого выполнять упражнения в домашних условиях лучше после длительных занятий с группой.

Ходьба

Почему-то считается, что достаточно коротких перебежек от работы домой и обратно, а также небольших походов по магазинам.

На самом деле еще в середине прошлого века ученые доказали, что минимум для сохранения здоровья суставов равен 10 тысяч шагов в день.

Вряд ли кто-то из современных людей может похвастаться такой нагрузкой, зато на боли в суставах жалуются многие.

И первым тревожным звоночком обычно бывает хруст или щелки в колене, после чего без соответствующей нагрузки возле сустава возникают наросты. Со временем они блокируют подвижность сустава – и человек уже не может двигаться.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо обязательно ходить или бегать по утрам и вечерам.

Питание

С возрастом прочность костей и суставов уменьшается, что приводит к переломам и вывихам.

Введение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволяет снизить риск травмирования до минимума.

Для этого стоит больше употреблять твердых сыров и творога, также не лишним будет несколько стаканов молока в день. Однако для получения максимального результата стоит дополнять такие продукты фосфором, который в больших количествах содержится в морской рыбе.

Источник: http://vashaspina.com/poleznoe/zdorove_pozvonochnika/sekretyi_zdorovya_pozvonochnika_i_sustavov.html

Бубновский

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека. Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм. Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Лечение в центре Бубновского

Если Вы столкнулись с подобными проблемами, вероятно, Вам уже успели предложить лечение позвоночника, лечение суставов с помощью стандартных схем с использованием разного вида противовоспалительных и обезболивающих препаратов, курса «блокад», ношения корсетов и бандажей, и, «разумеется», ограничения в движениях и нагрузках.

Читайте так же:  Лечение лазером коленного сустава противопоказания

Другими словами, лечение позвоночника, лечение суставов сводится к формуле: «Никаких нагрузок, побольше лекарств. Возможно, Вам потребуется операция!»
Все это приводит к одному единственному результату — лишенные нагрузки, а следовательно, и питания мышцы и связки слабеют и атрофируются, что приводит к еще большему нарушению обмена веществ в пораженной области. Это, в свою очередь, означает дальнейшее развитие заболевания позвоночника или сустава — при недостатке питания суставы и позвоночник изнашиваются и становятся хрупкими.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.

Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе — без лекарств и операций, — позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Пройдя лечение позвоночника или лечение суставов в «Центре доктора Бубновского» на Ходынке и «Центре доктора Бубновского» на Дм. Ульянова, Вы сможете пересилить страх перед исцеляющим движением и осознаете, что можно и нужно обходиться без лекарств, потому что они не способны возвратить Вам здоровье без Вашего старания, терпения и собственных усилий.

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Источник: http://www.bubnovsky-vip.ru/osnovnyie-meryi-profilaktiki-zabolevanij-sustavov.html

9 советов для здоровья суставов и костей

Слабые кости и больные суставы многим кажутся естественным и неизбежным итогом старения тела. Однако их состояние можно изменить к лучшему, если заняться профилактикой в начале взрослой жизни — в молодости.

Почему важна профилактика старения и болезней костей и суставов

Профилактика особенно актуальна в современном мире, так как из-за гиподинамии, питания фастфудом и продуктами глубокой переработки, вредных привычек и других неблагоприятных факторов, заболевания костей и суставов заметно помолодели.

Кости и суставы в буквальном смысле слова поддерживают все системы организма и обеспечивают перемещение тела в пространстве, а также весь диапазон двигательных возможностей. Поэтому очень важно, чтобы они оставались сильными и здоровыми.

Скелет человека постоянно переживает незаметные изменения: костная и соединительная ткань постоянно разрушается и обновляется.

До 30 лет (примерно), когда обычно достигается пик костной массы (которая варьируется для разных людей), тело создает костную и соединительную ткани быстрее. После 30 лет обновление естественным образом замедляется, разрушение идет быстрее, чем рост новых клеток, составляющих кости и суставы людей.

Профилактика, начатая на пике хорошей формы, отличного состояния костной и прочих тканей, эффективного обмена веществ, гарантирует здоровье суставов и костей в перспективе, когда запустится естественный механизм старения организма.

Что влияет на здоровье суставов и костей у разных людей

Состояние суставов и костей неодинаково у людей одного возраста.

  • Женское тело более хрупкое, по сравнению с мужским. У представительниц прекрасного пола костная масса ниже, а суставы не такие массивные, как у представителей сильного пола.
  • У одних людей есть дополнительные «бонусы», благодаря генетическим особенностям.
  • Другие имеют более здоровую скелетно-мышечную систему, благодаря правильному питанию в детстве и юности.
  • Многие в течение жизни переносят различные травмы, отголоски которых преследуют их по мере старения, трансформируясь в серьезные заболевания суставов и костей.

Перечисленные и некоторые другие факторы влияют на скорость естественного истощения костной и соединительной тканей. Когда ухудшается состояние скелетно-мышечной системы, из-за того, что организм не может создавать новые клетки с той же скоростью, с которой погибают старые, кости и суставы становятся слабыми, ломкими.

Заболевания суставов и костей чаще всего встречаются у женщин в постменопаузе, в возрасте старше 65 лет, и у мужчин в возрасте старше 70 лет.

Хотя разговоры о менопаузе и преклонном возрасте, угрозах остеопороза и прочих болезней, кажутся в молодости чем-то далеким, следует помнить, что юность пролетает очень быстро. Если процесс разрушения запускается, его очень трудно остановить. Поэтому профилактика должна начинаться в молодом возрасте, чтобы укрепить тело, вырастить максимально возможное количество здоровой костной ткани.

Читайте так же:  Уколы от коксартроза тазобедренного сустава внутримышечно

К сожалению, некоторые генетические факторы риска развития остеопороза и прочих заболеваний костей и суставов, которые есть в период менопаузы у представительниц азиатской и белой рас, нельзя изменить. Но профилактика, начатая как можно раньше, даже им принесет желанные плоды, в виде лучшего состояния здоровья костей и суставов.

9 советов для сохранения здоровья и молодости костей и суставов тела

1. Узнайте историю своей семьи

Семейная история является одним из ключевых показателей здоровья костей. Например, человек входит в группу риска развития данного заболевания, если хотя бы одному из его родителей, братьев или сестер был поставлен диагноз остеопороз.

Возможно, вопрос о здоровье костей и суставов может показаться не очень уместным на семейном празднике. Но он очень важен. Поэтому найдите более удачный момент и непременно задайте его собственной бабушке и прочим родственникам.

2. Употребляйте больше кальция

Для большинства людей здоровье опорно-двигательного аппарата вполне обосновано ассоциируется с приемом кальция. Это минеральное вещество имеет важное значение для правильного развития скелетно-мышечной системы, обеспечивает оптимальное функционирование мышц, нервов, эффективную секрецию гормонов и регулирует кровяное давление.

Исследования ученых из Новой Зеландии, проведенные в 1995 году среди женщин после менопаузы, показали, что обогащение питания кальцием способствует улучшению плотности костной ткани.

Продукты, которые являются хорошими источниками кальция:

3. Не забывайте о витамине D

Профилактика заболеваний суставов и костей может быть неэффективной, если прием кальция не будет сопровождаться употреблением данного вещества. Оно является ключевым нутриентом, который помогает усваивать кальций. Поэтому в меню необходимо соединять пищевые источники кальция с продуктами, богатыми витамином D.

Там, где есть кальций, должен быть витамин D: два нутриента призваны работать вместе, чтобы помочь организму получать и поглощать строительный материал для костей и суставов.

Потребление витамина D можно повысить, употребляя в пищу:

  • креветки;
  • тунец;
  • сардины;
  • яичный желток;
  • а также обогащенные данным нутриентом продукты питания.

Организм человека самостоятельно вырабатывает витамин D под воздействием солнечного излучения. Для того, чтобы обеспечить его производство, достаточно загорать от 10 до 15 минут три раза в неделю.

Однако в холодный сезон жители северных широт лишены этой возможности в силу суровых климатических условий. Некоторые исследования показывают, что недостаток солнечного света отрицательно влияет на качество костной массы и здоровье суставов, в частности, женщин, вступивших в период менопаузы. Поэтому зимой, в зрелом возрасте может быть рекомендован дополнительный прием кальциферолов (витамина D).

Перед тем, как начать прием пищевых добавок с витамином D (в частности, с витамином D3), обсудите его целесообразность с врачом.

4. Употребляйте достаточное количество витамина К

Витамин K больше известен, как помощник в процессе свертывания крови. Но, кроме того, он помогает организму производить белки, необходимые для здоровья костей и суставов, хотя точный механизм его действия остается неясным.

Сравнительное исследование на молодых крысах, проведенное в 2005 году японскими учеными, показало, что прием витамина К может иметь различные эффекты. Витамин К эффективно работает в тандеме с витамином D, стимулируя поглощение кальция в кишечнике, только при условии, что это диета обогащена данным минеральным веществом.

Лучшими пищевыми источниками витамина K являются:

5. Включите калий в рацион

Калий не считается гарантом здоровья костей и суставов. Данное минеральное вещество помогает обмениваться сигналами нервам и мышцам, а также обеспечивает возможность удалять отходы из клеток. Но оказывается, что калий способен нейтрализовать кислоты, которые удаляют кальций из организма.

Исследования, проведенные в 2009 году в Австралии, продемонстрировали, что диета с высоким содержанием калия может улучшить здоровье костей, в том числе женщин, перешагнувших порог менопаузы. Разница плотности костной ткани у дам, придерживавшихся диеты с высоким уровнем калия, и тех, кто потреблял мало данного минерального вещества, составила 8% в пользу первых.

Калий содержится в:

  • картофеле (особенно в кожуре);
  • бананах;
  • йогурте.

6. Занимайтесь фитнесом

Регулярные занятия спортом является ключевым условием, способствующим сохранению здоровья, в том числе скелетно-мышечной системы.

Малоподвижный образ жизни считается фактором риска развития остеопороза и прочих серьезных заболеваний. Например, сравнительное исследование, проведенное американскими учеными в 1998 году, среди молодых женщин различного веса, телосложения, при разной физической активности, показало, что любительницы фитнеса имели самую высокую плотность костной ткани.

Наиболее эффективными для сохранения здоровья суставов и костей считаются:

Как показывают исследования, фитнес служит профилактике заболеваний суставов и костей.

Бонус для людей зрелого возраста: хорошая физическая подготовка не только способствует созданию запаса прочности тела, но и развивает ловкость и гибкость, которые помогают предотвратить случайные падения и прочие несчастные случаи в быту, а также связанные с ними переломы, вывихи и т. д.

7. Пейте меньше кофеиносодержащих напитков

Кофеин действительно имеет некоторые преимущества для здоровья. Но не для опорно-двигательного аппарата. Бесконтрольное потребление кофеиносодержащих напитков может негативно повлиять на способность организма усваивать кальций.

  • Еще в 1994 году американские ученые провели исследование, которое показало, что употребление более двух чашек кофе в день ускоряет потерю костной массы, усугубляя дефицит кальция.
  • В 2001 году в США провели еще одно исследование (на пожилых женщинах), которое позволило прийти к выводу о том, что выпивая ежедневно 530 мл кофе, легко ускорить разрушение костной ткани.

Наслаждайтесь кофе! Но ограничьте ежедневное потребление парой чашек.

8. Потребляйте алкоголь в меру

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к потере костной массы, потому что он мешает витамину D делать свою работу.

Хотя умеренное потребление, как показывают некоторые исследования, действительно полезно. Американские ученые пришли к выводу, что по сравнению с трезвенниками и алкоголиками, люди, которые употребляют умеренное количество алкоголя, имеют меньший риск переломов.

Умеренное количество алкогольных напитков — это:

  • один бокал вина для представительниц прекрасного пола в сутки;
  • два бокала вина для представителей сильного пола в сутки.

9. Бросьте курить

Профилактика старения и патологий скелетно-мышечной системы — это еще одна веская причина, чтобы расстаться с вредной привычкой. Многочисленные исследования показали, что курение препятствует эффективному поглощению организмом кальция и приводит к уменьшению костной массы.

Американские ученые выяснили, что курение ассоциировано с риском одной из самых тяжелых травм — переломом шейки бедра.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://formulazdorovya.com/1643405342062676850/9-sovetov-dlya-zdorovya-sustavov-i-kostej/

Секреты здоровья суставов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here